11 navika koje vam uništavaju oči

Bolovi u očima Getty Images

1. Zureći u svoj pametni telefon.
Naporno čitanje sitnog teksta na mobitelu može biti razlog što vas oči bole iz dana u dan - pogotovo ako to radite satima. To bi također moglo dovesti do zamagljenog vida, suhoće očiju, vrtoglavice i mučnine.

Svakih 20 minuta odložite telefon da se odmorite u očima. Ili, još bolje, povećajte font na telefonu kako vam oči ne bi s vremenom radile na čitanju te malene objave na Facebooku.



2. Gledanje televizije noću.
Zapravo je gledanje bilo koje vrste zaslona neposredno prije spavanja u mraku, uključujući vaš mobitel, e-čitač, televiziju i računalo, loše za tebe . Razine svjetlosti su brzo se mijenja , tako da vaše oči moraju naporno raditi na obradi promjena, što može dovesti do naprezanja očiju, boli, glavobolje, suhoće oka i crvenila. Još gore? Može se zabrljati i za vaš raspored spavanja.



S druge strane, ne preporučuje se ni čitanje pri slabom svjetlu. Iako nema puno dokaza koji govore da je to loše za vaš vid, to vam napreže oči, što ih može učiniti umornijima i crvenijima ili dovesti do boli i nelagode. Uključite lampu na noćnom ormariću ako pokušavate dovršiti nekoliko poglavlja prije spavanja.

3. Spavanje u kontaktima.
Shvaćamo - kasno je, a vi ste umorni. Ali to nije opravdanje za ne vađenje kontakata. Ne samo da povećava rizik od infekcije, već može dovesti do trajnih oštećenja. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, gotovo milijun Amerikanaca svake godine posjeti očnog liječnika infekcije povezane s kontaktima nošenja . Bonus savjet: Kad ih vadite noću, pobrinite se da su vam ruke čiste i koristite dodatno rješenje za kontakt.

4. Trljanje očiju.
Koliko god bilo primamljivo, veliko je ne-ne. Njihovo prejako trljanje može slomiti krvne žile ispod kapaka. Pa da biste smirili nadražene oči, umjesto toga pokušajte s hladnim oblogom.



5. Prekomjerno trošenje kapi za oči.
Iako privremeno ublažavaju suhe oči, prečesto korištenje s vremenom vam zapravo može nadražiti oči. Upozorava Američka oftalmološka akademija (AAO) da kapljice za oči bez recepta zapravo ne poboljšavaju zdravlje vašeg oka, već samo čine da vam se oči čine manje crvenima. Preporučuju upotrebu kapljica očiju samo na kratko.

Ako upotrebljavate kapljice za oči na recept, slijedite upute liječnika i odmah ih prestanite koristiti ako uzrokuju iritaciju, osip na očima ili bilo koju drugu negativnu nuspojavu.

6. Nejedenje dobro uravnotežene prehrane.
Da - prehrana i prehrana su bitni. Zapravo je neko voće i povrće presudno za optimalno zdravlje očiju , posebno one s vitaminima C i E, cinkom i omega-3 masnim kiselinama. The AAO predlaže dodavanje citrusa, povrća, ulja, orašastih plodova, cjelovitih žitarica, lisnatog povrća i ribe u obroke što je više moguće.

Još važnije? Voda. Održavanje hidratacije ključno je za stvaranje suza i održavanje dobro podmazanih očiju. Također, svakako preskočite hranu bogatu natrijem koja može dehidrirati vaše tijelo.

7. Ne koristite zaštitne naočale.
Prema AAO , gotovo 45% ozljeda oka dogodi se kod kuće. A najčešći rizici su izlaganje kemikalijama u proizvodima za čišćenje (proizvodi za kućanstvo uzrokuju 125.000 ozljeda svake godine), vruće masnoće i prskanja ulja tijekom kuhanja, projekti za uređenje kuće koji uključuju nokte, košenje travnjaka i upotreba vrućih alata za oblikovanje u blizini očiju. Pa da, možda izgledate glupo noseći te zaštitne naočale, ali to je stvarno dobra ideja kada radite na projektu za poboljšanje doma.

8. Zlouporaba šminke za oči.
Sve što stavite blizu oka je potencijalni rizik . I da, to uključuje vašu maskaru, olovku za oči, sjenilo i kreme za oči. Stoga se pobrinite za šminkanje daleko od linije trepavica kako ne biste blokirali uljne žlijezde kapaka - nakupljanje ovdje može izazvati infekcije. Također, bacite šminku za oči nakon tri mjeseca. Bakterije vole rasti na tamnim, vlažnim mjestima, pa bi vaša maskara mogla biti plodno tlo za neke gadne infekcije.

9. Nedovoljno spavanja.
Nedostatak sna može dovesti do brojnih problema, uključujući debljanje, depresiju i smanjenu imunološku funkciju. Štoviše, nedostatak sna također šteti vašim očima (neki simptomi uključuju trzanje, suhoću očiju, zamagljen vid i bol). Svakako uzmite najmanje sedam sati na noć i sjetite se, odložite taj pametni telefon prije spavanja.

10. Ne nosite naočale (ili sunčane naočale).
Pretjerano škiljenje može dovesti do naprezanja očiju, što onda može dovesti do boli. Srećom postoji jednostavno rješenje: Nosite naočale!

A kad ste vani, upotrijebite one elegantne sunčanice koje se skrivaju na dnu torbe. Pomažu u blokiranju štetnih UV zraka koje bi s vremenom mogle ozlijediti oči. Imati fotofobija ili osjetljivost na svjetlost? Sunčane naočale mogu vam pomoći umanjiti učinke jakog svjetla, uključujući glavobolju, zamagljen vid ili crvene oči.

11. Neredovno posjećivanje očnog liječnika.
Ne samo da vaš liječnik može otkriti ozbiljne probleme s očima (pomislite na glaukom) koji nemaju simptome, već mogu vidjeti i znakove drugih bolesti (poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka) samo probijanjem u vaše oko.

Povrh toga, vaš vid vjerojatno nije tako dobar kao što mislite. Ako žmurite za svakodnevnim zadacima, mogli biste biti izlažući sebe i druge riziku . Prvo, ažuriranje recepta može vam pomoći smanjiti broj prometnih nesreća koje se mogu spriječiti svake godine.

Više o zdravlju očiju:
& bik 8 slučajnih činjenica o vašim trepavicama
& bik 5 ozbiljno loših nuspojava ovisnosti o vašem pametnom telefonu
& bik Zašto trebate posjetiti očnog liječnika svake godine
& bik Zašto ne biste trebali biti lijeni sa svojim kontaktima

Foto: Getty Images

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku