70 ukusnih, zdravih ideja za ručak koje će vas zaista ispuniti do večere

zdrave ideje za ručak Mike Garden

Dosadava vam ista salata za ručak svaki dan? Umjesto da još jedan tjedan orete neinspirirane ručkove, pokušajte pomiješati rutinu dnevnog obroka. A tko je rekao da zdrav ručak uvijek mora biti salata? Ovi ludo ukusni juha , sendvič , i recepti za tjesteninu dokaz su da su ručkovi prilagođeni prehrani puno više od pukog zelenila. Ne samo da su ovi ručkovi super laki, već su i super brzo - možete ih baciti u nekoliko slobodnih minuta ujutro ili ostaviti sa strane malo pripreme obroka vrijeme noć prije. U svakom slučaju, počet ćete se veseliti jesti ove zdrave i jednostavne ideje za ručak.

Najsretnije stavke na našim jelovnicima puni su nemasnih proteina , koji vam mogu pomoći da se osjećate zadovoljno sve do večere - mislite na spajalice poput piletine i lososa, bogati izvori mlijeka uključujući svježi sir i jogurt , i dodaci prepuni hranjivih sastojaka poput sjemena ( tj. sjemenke suncokreta !) i mahunarke. I nemojte se iznenaditi ako vidite puno sastojaka s puno vlakana , poput avokada i slanutka, jer su niskokalorični, a pomažu vam i da se osjećate u potpunosti zadovoljni.



Ne samo da ćete popuniti dobre stvari (to znači da nema više pada nakon ručka!), Već i ove jednostavni za pripremu recepti su ozbiljno povoljni, što znači da ćete imati više novca za potrošiti kad se vikend zakotrlja. Naravno, zdrava prehrana ne prestaje u podne: započnite svoj dan recept za zdrav doručak a zatim nastavite s jednim od ovih niskokalorične večere.



POVEZANO: Prijavite se za naš članski klub GH + kako biste prvi put pogledali sezonske, zdrave recepte iz časopisa.

Pogledajte galeriju 71Fotografije zdrave ideje za ručak MIKE VRT 1od 71Salata od obrijane mrkve i rotkve

Tko kaže da salate trebaju salatu? Vrpce mrkve i tanko narezani rotkvice u ovom su receptu nevjerojatna i neočekivana zamjena.

Nabavite recept za salatu od obrijane mrkve i rotkve »



zdrave ideje za ručak MIKE VRT dvaod 71Superzelena gljiva i Orzo juha

Bacite svoje teške zimske juhe na bazi kreme za laganu i osvježavajuću superzelenu juhu poput ove.

Nabavite recept za Superzelenu juhu od gljiva i orzoa »

POVEZANO: Što jesti za jačanje imunološkog sustava, prema registriranom dijetetičaru

zdrave ideje za ručak MIKE VRT 3od 71Rajčica Panzanella

Prema našem skromnom mišljenju, svaka salata trebala bi imati marinirani kruh od kiselog tijesta.

Nabavite recept za rajčicu Panzanella »

grčka zdjela za pileće zrno Mike Garden 4od 71Grčka zdjela za pileće zrno

Sastavite ovaj zdravi, ukusni obrok unaprijed, a zatim samo zgrabite i krenite kad trebate krenuti kroz vrata.

Nabavite recept za grčku zdjelu od pilećeg zrna »

zdravi recepti za ručak punjeni avokado škampima Mike Garden 5od 71Avokado punjen citrusnim škampima

Odricanje od kruha i sendviča za ručak za punjeni avokado ukusan je (i zdrav!) Način uživanja u proteinima za vrijeme ručka. S manje od 500 kalorija imat ćete mjesta za popodnevni međuobrok.

Nabavite recept za avokado punjen limunskim škampima »

Recepti od riže MIKE VRT 6od 71Rižoto od slatkog graška

Ovaj recept prepun graška nudi zelenije okretanje vašoj omiljenoj udobnoj hrani.

Nabavite recept za rižoto od slatkog graška »

zdrave ideje za ručak MIKE VRT 7od 71Salata od krumpira s porilukom na žaru

Ovo masleno jelo stvarno daje korijenastom povrću vrijeme da zasja.

Nabavite recept za salatu od krumpira s roštilja »

tex mex pileća salata Mike Garden 8od 71Tex-Mex pileća salata

Uljepšajte svaki dan i za ručak probajte ovu šarenu, zasitnu salatu.

Nabavite recept za Tex-Mex pileću salatu »

zdrave ideje za ručak Mike Garden 9od 71Kisela tepsija od špinata i Gruyere

Ovo sirasto pečenje savršen je obrok unaprijed. Umjesto da ga spremite za sljedeću večeru, uživajte u njemu za ručak tijekom tjedan dana!

Nabavite recept za lonac od krumpira sa špinatom i gruyere »

10od 71Jednostavna priprema obroka: Ultimativna knjiga priručnika za brze obrokeDobro domaćinstvo amazon.com 25,00 USD22,49 USD (10% popusta) KUPITE SADA

Ako želite postati profesionalac u pripremi obroka, odjavite se Jednostavna priprema obroka dobrog domaćinstva kuharica. Ne samo da su svaki recept provjerili i odobrili stručnjaci u ispitnoj kuhinji za dobro održavanje domaćinstva, već nudimo i savjete i tehnike koje će vam pomoći u besprijekornom izvršavanju šaržnog kuhanja, zamrzavanja, gotovih večera i zdravi ručkovi.

zdrave ideje za ručak DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY jedanaestod 71Pečena pizza od cvjetače

Ovaj recept od pet sastojaka puno je zdraviji od masne kriške lokalnog zgloba za iznošenje.

Nabavite recept za pizzu od pržene cvjetače »

začin salata od šnicla na žaru Mike Garden 12od 71Salata od bifteka s začinima

Trljajte odrezak suknje vrućom paprikom prije pečenja kako biste dodali toplinu ovom zdravom ručku.

Nabavite recept za salatu od bifteka s začinima »

zdrave ideje za ručak MIKE VRT 13od 71Salata od rajčice, breskve i bosiljka

Ovu slatku i slanu vege kombinaciju možete napraviti za samo 10 minuta.

Nabavite recept za salatu od rajčice, breskve i bosiljka »

zdrave ideje za ručak kobasica i zdjela kvinoje od brokule Danielle Occhigrosso 14od 71Kobasica i zdjela kvinoje od brokule

Uzmi svoju kobasicu i pojedi i to - sve dok je ugniježđeno u krevet od kvinoje i obilne brokule. Nana, sok od limuna i svježi mladi luk također pretvaraju jogurt u krajnji brzi umak.

Nabavite recept za zdjelu kobasica i brokule »

zdrave ideje za ručak Mike Garden petnaestod 71Bakalar sa glazijom soje i Bok Choy

Bok choy savršena je lagana i svježa baza za bakalar zastakljen sojom.

Nabavite recept za sok od glaziranog bakalara i Bok Choya »

zdrave ideje za ručak MIKE VRT 16od 71Instant Pot Chicken Pho

Ova tradicionalna vijetnamska juha samo je jedno od mnogih čuda vaš Instant Pot je sposoban za.

Nabavite recept za instant piletinu Pho »

POVEZANO: 22 najbolja trenutna recepta za lonac za lagane večernje večere

zdrave ideje za ručak S Poulosom 17od 71Kung Pao kozice

Zelenilo, proteini, žitarice - sve svoje baze pokrivate ovim dobro uravnoteženim obrokom.

Nabavite recept za kozice Kung Pao »

zdrave ideje za ručak MIKE VRT 18od 71Mediteranski bakalar

Ako vam ponestane bakalara, zamijenite ribu za tilapiju ili losos za drugu varijaciju ovog jednostavnog obroka.

Nabavite recept za mediteranski bakalar »

zdrave ideje za ručak CHRISTOPHER TESTANI 19od 71Juha od rajčice-kvinoje

Ako idete vegetarijanski, kvinoja punjena proteinima savršena je zamjena za meso u ovoj laganoj juhi od rajčice.

Nabavite recept za juhu od rajčice i kvinoje »

tex mex pizzetas cinco de mayo recepti Danielle Bigeye Daly dvadesetod 71Tex-Mex Pizzettas

Odbacite tijesto teško s ugljikohidratima za ove tortilje veličine taco koje se tijekom ručka mogu pretvoriti u živahnu 'osobnu' pizzu.

Nabavite recept za Tex-Mex Pizzette »

zdravi prilozi pad thai Danielle Occhigrosso Daly dvadeset i jedanod 71Tofu Pad tajlandski

To je klasika za ručak, ali napraviti je kod kuće super je jednostavno - a gomilanjem tofua zaboravit ćete na hranu za poneti. Ovo jelo s rezancima gotovo je za samo 30 minuta.

Nabavite recept za Tofu Pad Thai »

zdrave ideje za ručak MIKE VRT 22od 71Kokosova riža i grašak

Planiranje obroka? Ovaj ugodni karipski favorit daje 8 porcija, tako da ste spremni za tjedan, a zatim i malo.

Nabavite recept za kokosovu rižu i grašak »

Ljetna minestrona - zdrave ideje za ručak Danielle Bigeye Daly 2. 3od 71Ljetna minestrona

Osjetite slatki okus ljeta uz ovu šarenu juhu napunjenu graškom, tikvicama, tikvicom i mrkvom.

Nabavite recept za ljetnu mineštru »

Salata od pougljenih škampa i avokada - ideje za zdrav ručak Mike Garden 24od 71Požarina salata od škampa i avokada

Izbjegavajte strepnju od 15 sati. pad popunjavanjem ovog osvježavajućeg ručka prepunog proteina.

Nabavite recept za salatu od pougljenih škampa i avokada »

POVEZANO: 20 brzih i jednostavnih recepata sa škampima na žaru koje možete probati ovog ljeta

Pečeni losos sa zelenim grahom i rajčicama - zdrave ideje za ručak Danielle Bigeye Daly 25od 71Pečeni losos sa zelenim grahom i rajčicama

Neka bude klasičan (i čist) s tanjurićem punim omega-3 i proteina.

Nabavite recept za pečeni losos sa zelenim grahom i rajčicama »

POVEZANO: 30+ jednostavnih recepata od lososa za večeru

zidarske tegle salate salate u zidanoj tegli Mike Garden 26od 71Salata od slanutka u teglici

Samo ga preokrenite, gledajte kako se preljev spušta i kopajte u ovoj salati od masovnih teglica prepunoj vegete.

Nabavite recept za salatu od slanutka u teglici »

POVEZANO: Vodič za početnike o tome kako se pripremiti kao profesionalac

zdravi prilozi tahini limun quinoa i šparoge Mike Garden 27od 71Tahini-limunska kvinoja sa vrpcama šparoga

Veganski ručak toliko dobar da će vas uvjeriti da radite više od samo bezmesnih ponedjeljka.

Nabavite recept za Tahini-limunska kvinoja sa vrpcama šparoga »

POVEZANO : 70 veganskih recepata koje ćete zakačiti

kremasta tjestenina od limuna s piletinom i graškom Danielle Bigeye Daly 28od 71Kremasta tjestenina s limunom s piletinom i graškom

Žudite za macom i sirom bez nutritivnog povratka? Ovo je kremasto jelo jednako divnog okusa, jer svaka posuda u jednom sjedanju spakira 40+ proteina.

Nabavite recept za kremastu tjesteninu od limuna s piletinom i graškom »

Svinjetina s pet začina s javorovom glazijom - zdrave ideje za ručak Mike Garden 29od 71Svinjetina od pet začina s javorovom glazijom

Pljusak javorovog sirupa uravnotežuje pikantnost usitnjene svinjetine infuzirane u čile. Samo pazite da koristite laganu ruku s javorovim sirupom ako stvarno želite stvari održati zdravima.

Nabavite recept za svinjetinu od pet začina s glaziranom javorovom »

Salata od piletine i crvene šljive - zdrave ideje za ručak Danielle Bigeye Daly 30od 71Salata od piletine i crvene šljive

Budući da sezona šljiva ne traje vječno, najbolje je iskoristiti bacanjem nekoliko pougljenjenih šljiva na krevet piletine i zelenila s roštilja.

Nabavite recept za salatu od piletine i crvene šljive »

POVEZANO: 40 jednostavnih ljetnih salata koje se pakiraju u najboljim sezonskim okusima

SljedećiIdeje za zdravu večeru za što brže postizanje Oglas - Nastavite čitati ispod Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi korisnicima pružio svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io