Jesu li sjemenke suncokreta zapravo zdrave? Registrirani dijetetičar teži

zdravstvene koristi sjemenke suncokreta Luis Benitez / EyeEmGetty Images

Ispalo je sve, da ste vrijeme provedeno u pucanju (i pljuvanju) sjemenki suncokreta dobro potrošili: Ova ukusna, ako ne i radno intenzivna sjemenka zalogaja zapravo pršte važnim hranjivim sastojcima koji donose prilično impresivne zdravstvene beneficije podržavajući vaš imunološki sustav do štiteći svoje srce . Također su prilagođeni alergijama, što ih čini 'izvrsnom alternativom kikirikiju i drugim orašastim plodovima ako imate alergiju na hranu'. kaže Stefani Sassos, MS, RDN, CDN, registrirani dijetetičar za Institut dobrog domaćinstva . Evo još pet zdravstvenih blagodati sjemenki suncokreta.

Oni pomažu vašim očima.

Sjemenke suncokreta bogate su vitaminom E, koji djeluje kao antioksidans i presudan je za zdravlje očiju - studije pokazuju može podržati dobar vid otklanjanjem bolesti oka poput starosne degeneracije makule. Pokušajte se širiti Još jednom organski nezaslađeni suncokretov maslac na tostu od cjelovitih žitarica i preljevu svježim kriškama jabuke, bananom ili bobicama.



Dobri su za vaše mišiće.

Trebaš dosta proteina za potporu i rast snažnih mišića, a sjemenke suncokreta izvrstan su izvor ove dijelove slagalice za izgradnju mišića. 'Sjemenke suncokreta čine oko 20% proteina', kaže Sassos. Jedna šalica sjemenki suncokreta, nakon što se oljušti, daje gotovo 10 g proteina. Pokušajte ih dodati u smoothie s drugom superzvijezdom, poput grčkog jogurta, za dvostruki protein.



Dobre su za tvoje srce.

'Sjemenke suncokreta nisu samo ukusne, već su posebno bogate polinenasićenim masnim kiselinama', kaže Sassos. Te 'dobre' masti su srcu ugodni jer mogu pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola u krvi, smanjujući rizik od srčanog ili moždanog udara.

Sadržaj je uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.

Podržavaju dobar imunitet

DO jak imunološki sustav ključan je za održavanje dobrog cjelokupnog zdravlja, a sjemenke suncokreta izvrsna su podrška imunološkom sustavu zahvaljujući svom sadržaju vitamina E. Sadrže i malo cinka i selena, dva druga prijatelja imunološkog sustava. Dodajte ih u salatu, miješajte staze ili posipajte po pečenom povrću za hrskavi zalogaj s proteinima.

Oni promiču zdravu težinu.

Uzimanje puno vlakana i proteina važan je korak u ispuštajući kilograme ili održavanje zdrave težine, a sjemenke suncokreta pakirane su s obje. Kako oni pomažu? Obje hranjive tvari pomažu vam dulje biti siti, a vlakna također potiču dobru probavu i pomažu u regulaciji šećera u krvi - svim značajnim čimbenicima.



Viši urednik Alyssa je viša urednica u redakciji zdravlja Hearst Lifestyle Group, koja podržava prevenciju, dobro održavanje domaćinstva i Dan žena.Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku