Prema stručnjacima, evo kako možete spriječiti širenje koronavirusa

Kao broj potvrđeni slučajevi koronavirusa (COVID-19), nastavlja se penjati širom svijeta, a jedno od glavnih pitanja koje ljudi postavljaju je: Što možemo učiniti da se to ne proširi? Sigurno je stresno vrijeme - ali postoje jednostavni, specifični koraci koje možete poduzeti da zaštitite sebe i druge od zaraze.

Prva obrana je pranje ruku - često.

Čuli ste već prije, ali ponovit ćemo to opet: Sapunite se rukama i ribajte, ribajte, ribajte. Ovo je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti. 'To je najučinkovitiji način za sprečavanje bolesti i infekcija', kaže Nipunie Rajapakse, MD, M.P.H., specijalistica za zarazne bolesti s klinike Mayo. 'Znamo da se virusne čestice koje završe na prstima i rukama mogu prenijeti na druge ljude.'



Kad god je to moguće, dođite do sudopera i Operi ruke nakon izlaska u javnost ili dodirivanja zajedničke površine koju su drugi možda dodirnuli, nakon kašljanja ili kihanja i prije kuhanja i jela. Svakako uhvatite svaki dio ruku i prstiju - dlanove, vrhove prstiju, ispod noktiju, između prstiju, pa čak i vrhove - i perite ih najmanje 20 sekundi. Ako u blizini nema sudopera, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku s najmanje 60% alkohola dok ne dođete do jednog.



Ostanite kod kuće, pogotovo ako se ne osjećate dobro.

“Ograničite koliko vremena provodite u javnosti ili oko drugih. Neobično nam je živjeti na ovaj način, ali to je jedan od najlakših načina za sprečavanje širenja klica, a tijekom sljedećih nekoliko tjedana potrebno je provjeriti možemo li zaustaviti širenje ovog virusa od osobe do osobe “, kaže Carl Fichtenbaum, dr. Med., Iz odjela za zarazne bolesti na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Cincinnati.

Radite od kuće ako možete , hodajte ili putujte automobilom umjesto javnog prijevoza kad god je to moguće i izbjegavajte putovanja u slobodno vrijeme. Kad ne radite, 'pokušajte zadržati pozitivan stav nadoknađujući projekte koje ste odgađali ili gledajući emisije Netflixa koje niste imali vremena gledati', sugerira dr. Fichtenbaum.

Ako imate simptome prehlade ili gripe ( koji koronavirus može oponašati ) i zdrava ste osoba bez osnovnih zdravstvenih stanja, trebali biste apsolutno ostati kod kuće. Za one koji žive s drugima, pustite ukućane da se bave kuhanjem, čišćenjem i pranjem rublja i kad god je to moguće izolirajte se u svom području. 'Pokazalo se da je socijalno distanciranje učinkovito u usporavanju širenja zaraze tijekom mnogih izbijanja u prošlosti', kaže dr. Rajapakse.



U slučaju da se simptomi pogoršaju ili sumnjate da trebate biti testirani na koronavirus, nazovite liječnika da biste vidjeli gdje je dostupno testiranje - izbjegavajte samo pojavljivanje u ambulanti za hitnu njegu ili hitnoj službi, osim ako imate ozbiljne simptome poput visoke temperature , vrlo niska tjelesna temperatura, otežano disanje, zbunjenost ili osjećaj da se možete onesvijestiti, Stručnjaci s Harvarda preporučuju.

Osobe koje su starije od 60 godina, trudne su ili imaju bolest poput srčanih bolesti, dijabetesa ili potisnutog imunološkog sustava, trebale bi nazvati liječnika čim se pojave bilo kakvi simptomi, bez obzira koliko oni bili blagi ili ozbiljni - čini se da ove populacije biti najteže pogođen koronavirusom, stoga je presudno što prije potražiti liječničku pomoć i testiranje.

Nosite masku.

Ako ipak morate napustiti kuću, uvijek nositi masku kada ne možete držati metar između sebe i drugim ljudima, prema preporuci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, pokazano je da prekrivači za lice mogu spriječiti širenje COVID-19. Izbjegavajte velika okupljanja i slijedite propise lokalne uprave koji se odnose na ručavanje u zatvorenom i na otvorenom, kupovinu i druge svakodnevne aktivnosti.

Sjetite se respiratorne higijene i ponašanja kašlja / kihanja.

Bez obzira jeste li pod vremenskim neprilikama ili se osjećate savršeno dobro, dobra je ideja pritisnuti pauzu na svim vrstama dodira - to znači ljubljenje, grljenje, drhtanje ruku, visoke petice, kvrge u šaci i trljanje lakta. Ako ste u blizini drugih, zadržite malo prostora između sebe - na dohvat ruke, kaže dr. Fichtenbaum.

kako spriječiti koronavirus WavebreakmediaGetty Images

I ne zaboravite kašljati ili kihati u lakat ili maramicu, a zatim odmah oprati ruke. To će vam pomoći spriječiti širenje klica ili virusnih čestica.

Budite pažljivi oko dezinfekcije.

Temeljito sanirati sve uobičajene površine - radne površine, kupaonice , daljinski upravljači, računala - dezinfekcijskim maramicama ili sprejom. Trebali biste i vi očistite svoj mobitel . Ako se hrabite u teretanu, obrišite strojeve i utege dezinfekcijskim maramicama prije i nakon uporabe - i držite udaljenost od 3 do 6 stopa između vas i ostalih vježbača.

Znamo da je teško, ali pokušajte sniziti razinu stresa.

Stres može našemu imunološkom sustavu pogoditi, pa učini što možeš da ostaneš smiren . Da biste dobili točne informacije, 'predlažem da se prijavite za sustave upozorenja koje pruža vaša lokalna vlada', kaže dr. Jie Xu, profesor komunikacija koji provodi istraživanje javnog zdravlja na Sveučilištu Villanova u Pennsylvaniji. 'Ne svađajte se s ljudima na Facebooku, što samo dodaje još jedan stres, i razmislite o ograničavanju vremena na društvenim mrežama kako biste izbjegli pogrešne informacije i stalne loše vijesti.'

Povezana priča

Također, naspavajte se hranite se uravnoteženo s puno svježeg voća i povrća, hidratizirajte i vježbajte, kaže Kelly Morrow, MD, R.D., iz Bastyr Centra za prirodno zdravlje na Sveučilištu Bastyr u Seattlu. I sve ove stvari učinit će puno za vaše cjelokupno zdravlje, sada i u budućnosti.

Za korisne resurse u vezi s koronavirusom posjetite : Centri za kontrolu i prevenciju bolesti Činjenica o bolesti koronavirusa i Nacionalna udruga županijskih i gradskih zdravstvenih službenika ' imenik lokalnih zdravstvenih odjela .

Viši urednik Alyssa je viša urednica u redakciji zdravlja Hearst Lifestyle Group, koja podržava prevenciju, dobro održavanje domaćinstva i Dan žena.Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku