Prema uputama stručnjaka, evo kako pravilno oprati ruke

  • Stručnjaci kažu da mnogi Amerikanci ne peru ruke dovoljno dugo, niti peru dovoljno često.
  • Morate pjeniti i ribati najmanje 20 sekundi kako biste pravilno uklonili zarazne klice.
  • Liječnici kažu da je sredstvo za čišćenje ruku prihvatljivo između pranja ako nemate pristup sudoperu.

Pranje ruku, baš kao i pranje zuba ili nanošenje dezodoransa, obično je izravni dio vašeg dana - vjerojatno nikada niste dvaput razmišljali o tome. No, svake godine tijekom sezone prehlade i gripe ovdje su liječnici i zdravstveni radnici koji nas podsjećaju kako je važno prati ruke - pogotovo jer mnogi od nas to ne rade dovoljno (ili ispravno). Prema objavljena studija iz 2018. godine američkog Ministarstva poljoprivrede, Amerikanci u testnom okruženju nisu uspjeli pravilno oprati ruke i spriječiti širenje klica u 97% slučajeva. Iako je studija možda bila ograničena u dosegu, zdravstveni stručnjaci vole Jennifer H. Haythe, dr. Med , internist i kardiolog na Bolnica New York-Presbiteriyan , složite se da većina Amerikanaca ne pere ruke ispravno.

'Općenito, ljudi ne peru ruke dovoljno dugo, a ja uvijek ističem da ljudi trebaju birati sapun i vodu', kaže dr. Haythe, koja je ujedno i suvoditeljica Ženskog zdravstvenog centra za kardiovaskularno zdravlje Sveučilišta Columbia .



Možda je to zato što smo rastreseni ili zauzet žongliranjem prepunog dana , ali čak i mi koji uspijemo pravilno očistiti bakterije možda to ne činimo dovoljno često, kaže Bahador Momeni, dr. Med , medicinski direktor za prakse primarne zdravstvene zaštite na Medicinski sustav Sveučilišta Maryland medicinska grupa iz Baltimore-Washington. Zapravo, ovisno o vašem načinu života i svakodnevnoj rutini, u danu može biti čak 15 situacija u kojima klice koje se zadržavaju na vašim rukama mogu ugroziti vaš imunološki sustav, a dobar piling može biti od vitalne važnosti.



Ispod nas obojica stručnjaka podučavaju najbolji način za pranje ruku , uključujući kada i zašto biste trebali pjeniti - ili u najmanju ruku, posezanje za dezinfekcijsko sredstvo za ruke .

Koračni vodič: Kako oprati ruke

Službenici u kažu u Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti da je najbolji način za uklanjanje zaraznih klica tijekom pranja ruku barem dva puta otpjevati pjesmu 'Sretan rođendan'. Zašto? Treba vam dodatno vrijeme da maknete bakterije s kože, a pjevanje pjesme moglo bi vam pomoći da ostanete na tragu. Evo svega što trebate znati o pravilnom pranju ruku, prema CDC-ovom savjetu.

  1. Započnite vlaženjem ruku do zgloba pod mlazom vode. Iako možda mislite da je vruće vruće vode najbolje za uklanjanje klica, službenici CDC-a kažu da temperatura zapravo nije bitna.
  2. Zatim isključite vodu i počnite pjeniti sapun . Dok pjenite, obavezno uzmite i prednji i stražnji dio ruku i zapešća, uključujući kožu između prstiju i ispod noktiju.
  3. Morat ćete pročišćavati najmanje 20 sekundi , ili dovoljno vremena da dva puta zapjevate ili pjevušite kroz 'Sretan rođendan', kaže dr. Haythe. Iako sapun omogućuje uklanjanje bakterija s vaše kože, trenje ribanja zapravo potiskuje klice u odvod.
  4. Ponovo uključite vodu, stavite ruke ispod slavine i temeljito isprati , dok se sapun ne ispere i voda u slivu ne postane bistra. Pazite da voda teče prema dolje u sudoper, tako da vam sapunica ne ostaje na zapešćima i ne kapa po rukama, jer to može proširiti klice na drugim mjestima vašeg tijela.
  5. Konačno, osušite ruke čistim ručnikom (ili sušilicom za ruke, ako nema dostupnih čistih ručnika ili papirnatih ručnika).
Kako stručnjaci peru ruke na pravi način LaylaBirdGetty Images

Ne bih li trebao laktom ili papirnatim ručnikom otvarati i isključivati ​​slavinu?

CDC preporučuje isključivanje slavine prije pjenjenja jer štedi vodu, a 'malo je podataka koji dokazuju da li se značajan broj klica prenosi između ruku i slavine.' Slično tome, dok neki radije koriste čist papirnati ručnik ili laktom za isključivanje slavine nakon ispiranja, CDC kaže da to 'dovodi do povećane upotrebe papirnatih ručnika, a ne postoje studije koje bi pokazale da to poboljšava zdravlje.' Usprkos tome, ako radije koristite papirnati ubrus ili lakat za uključivanje i isključivanje slavine kao dodatnu mjeru opreza, to ne može naštetiti.



Što se tiče najboljeg načina sušenja ruku, CDC napominje da se klice mogu lakše prenijeti na i iz vlažnih ruku, pa ih je važno osušiti nakon pranja. Prema studiji objavljenoj u Časopis za zaštitu hrane , trenje s papirnatog ručnika moglo bi bolje osigurati da se sve trajne klice zaista obrišu s vaše kože. Međutim, CDC strane studija koji sugeriraju upotrebu čistog ručnika ili sušenja na zraku najbolja je metoda.

Kada da operem ruke?

Nažalost, ne postoji jedinstveni popis vremena kada biste trebali potražiti umivaonik. 'Zaista ovisi o tome što ste radili taj dan i o vrsti izloženosti s kojom ste suočeni kao liječnik, operem ruke 30 do 40 puta dnevno, posebno tijekom sezone gripe, »Doktor Haythe objašnjava. Stoga upotrijebite dolje navedene primjere kao mjerilo i budite odgovorni tako što ćete znati kako ste posljednji put oprali ruke. Roditelji bi također trebali poticati svoju djecu da redovito gare, što može uvelike smanjiti rizik od obolijevanja više članova obitelji odjednom.

  • Nakon (i prije!) Koristite kupaonicu : Dr. Haythe kaže da se štetne bakterije lako mogu prenijeti kontaktom ako dodirujete osjetljiva područja tijela, uključujući lice ili bilo koju regiju sa sluznicom.
  • Prije nego što pripremite hranu i nakon što završite s jelom : To uključuje svaki put kad dodirnete sirove sastojke koji mogu sadržavati štetne bakterije.
  • Nakon što uđete s vanjske strane : Čim uđete u svoj dom, trebali biste oprati ruke kako biste spriječili širenje bakterija na meke i tvrde površine, kaže dr. Haythe.
  • Kad stignete u restorane : Pozdravite svoje prijatelje ili obitelj, a zatim napravite letvicu za zahod kako biste izbjegli konzumiranje bakterija koje su iz vaših ruku prešle na čašu ili posuđe.
  • Nakon igranja sa svojim ljubimcima : 'Ovdje ne biste trebali biti pretjerano paranoični, ali ako je vani, dlaka vašeg psa je izložena istim bakterijama kao što biste bili, a u kontakt s [tom bakterijom] budete li ih nakon toga mazili', dr. Haythe objašnjava.
  • Kad god ste dodirnuli nešto što se široko koristi : Rukohvat u podzemnoj željeznici, ograda na stubama, rotirajuća vrata ispred ureda ili gumbi na liftu glavni su primjeri bakterijskih površina kojima se trguje puno. Doktor Haythe kaže da vam, na primjer, nošenje rukavica za vrijeme putovanja na posao može pomoći da se ugodnije držite ili dodirujete ove površine, ali ipak biste nakon toga trebali oprati ruke.
Kako pravilno prati ruke - je li sigurno koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku? Slike Tang Ming TungGetty Images

Što je sa sapunom za ruke i sredstvom za dezinfekciju ruku?

Sapun i voda uvijek su najbolja opcija , ali liječnici s kojima smo razgovarali slažu se da je sredstvo za dezinfekciju ruku dobra alternativa ako ste vani i nemate pristup sudoperu, jer bi to moglo značiti prijenos manje bakterija na predmete koje redovito koristite, poput telefona, novčanika ili uobičajenih površina poput tvoj volan automobila . Imajte na umu da ćete htjeti koristiti sredstvo za dezinfekciju na bazi alkohola sadrži najmanje 60% alkohola u svojim sastojcima , Dr. Kaže Haythe.

, '><%= item.data.dek.replace(/

/ g, '

')%>