Pio sam galon vode svaki dan mjesec dana i to se dogodilo

Studio snimak pića s limunom, limetom i narančom Jamie GrillGetty Images

Potpuno otkrivanje: Vjerojatno sam najdehidriranije ljudsko biće na planetu. Ja sam bivši sportaš i zaljubljenik u avanture na otvorenom koji mrzi - i mislim, mrzi - pijejući običnu, staru vodu .

Povezana priča

Neću ni pokušati braniti svoju nesklonost H2O, jer nemam stvarnog razloga. Pretpostavljam da me izbirljivo dijete pretvorilo u super izbirljivu odraslu osobu koja više voli ohlađenu čašu ružičaste limunade nego pusta voda. Bez obzira na to, želio sam vidjeti u čemu je sva frka oko pijenja više vode, pa sam odlučio sudjelovati u izazovu galona vode i piti galon vode svaki dan tijekom 30 dana.



1. tjedan: Ispijanje galona vode nije jednostavno

Iako mi je vrč s vodom u galonu postao pomoćnik tijekom mjeseca, dok sam ga vukao sa sobom na posao i s posla, nisam uvijek stigao do punog galona svaki dan - puno je teže nego što biste mislili!



U početku mi se više činilo kao mučenje: od naglog dotoka vode u moj sustav osjetio sam se napuhnuto. Provela sam više vremena trčeći u kupaonicu i izlazeći iz nje za stolom.Uživao bih u prvom dijelu popodnevne šetnje sa psom, ali onda bih ga na kraju utrkivao kući jer sam morao mokriti. Nije bilo baš dobro vrijeme, ali obećanja koja dolaze s manje dehidracije - bolje spavati noću, jesti manje nezdrave hrane, jasnija koža , i više energije - držao me da se kockam.

kris rile uzimajući galon vodeni izazov kris rile

2. tjedan: Snacking Makeover

Početkom drugog tjedna nisam se osjećao drugačije - samo pun vode. Bio sam propal. I nadut. Ali onda sam počeo primjećivati ​​da zapravo donosim bolji izbor hrane. Ja sam naivčina za slatkiše i zloglasni kupac impulsa, ali nakon 10-tak dana takvog intenzivnog fokusiranja samo na vodu, počeo sam posezati za jabukama umjesto Airheads-a i za svježim trešnjama umjesto Skittlesa.

Je li me promjena moje tekuće prehrane učinila malo odraslijom u pogledu ostatka izbora hrane? Može biti. Nisam primjetio povećati razinu energije ili mirnijeg sna, ali definitivno sam primijetio neke nadogradnje ploče.



3. tjedan: Stalne želje za vodom

Kroz treći tjedan osjećao sam žeđ - bilo je to kao da nisam mogao unijeti dovoljno vode u svoj sustav. U nekoliko bih sekundi ispio cijelu bocu vode od 16 unci i još bih htio još malo. Također više nisam žudio za intenzivnim okusom - premda sam se svako malo prepustio ružičastoj limunadi - dvije, ali činilo mi se da mi tijelo viče 'Voda! Voda!' a ja sam samo želio sjesti s dugom slamkom u svoj vrč od galona i pijuckati cijelo popodne.

4. tjedan: Ali što je s onim zdravstvenim prednostima?

Na kraju mog višemjesečnog izazova bio sam razočaran što nisam uživao sve zdravstvene beneficije kojima sam se nadao. Još uvijek nisam dobro spavala i lice bi mi izbilo čim bi stres zakucao na moja vrata, ali osjećala sam se zdravije. Jeo sam bolje i pio znatno više vode nego što sam ikad imao u životu.

Sadržaj je uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.

Nedavno sam se odrekao kave, koja mi je bila gotovo najgora noćna mora, ali to što mi je voda zamijenila jutarnjeg pratitelja s kofeinom samo je malo olakšalo prijelaz.Nisam primijetio masivna povećanja energije kao što su to činili drugi sudionici izazova u galonu, ali nisam se osjećao tako 'mrtvo-u-svijetu-do-kave' kao što sam mislio.To stavljam u kolonu pobjeda.

Sad kad je moj izazov gotov, ne mogu reći da ću i dalje piti galon vode - previše sam uzbuđen što ću moći obaviti stvari izvan kupaonice. Ali definitivno se ne vraćam tužnim količinama vode koje sam prije unosio. Tko je znao da obična, stara voda može biti toliko zadovoljavajuća?


Što kaže nutricionist

'Dehidracija može imati niz različitih nuspojava, od osjećaja malo letargije do čak opuštenog krvnog tlaka, što može dovesti do vrtoglavice i ozbiljnijih zdravstvenih problema', kaže Jaclyn London, MS, RD, CDN , Direktorica prehrane u Institut za dobro gospodarstvo . 'Iako se stopa znojenja kod svih razlikuje, morat ćete unijeti najmanje 32 unci - ili četiri šalice - ukupno H2O da biste ostali dovoljno hidratizirani nakon super napornog treninga. To je povrh onoga što već trebate za taj dan! '

Evo glavnih šest londonskih savjeta za održavanje hidratacije - nije potreban vrč od galona:

Zdjela kriški dinje na platnu i drvu Westend61Getty Images

1. Započnite dan s čašom H2O od 16 unci prva stvar kad se probudite.

dva. Neslađena pića s kofeinom 'računaju' se prema vašem cilju - pa samo naprijed i priguši tu kavu ili čaj.

3. Preskočite slatke stvari , poput vode od kokosa ili lubenice, jer oni samo dodaju šećer vašem danu i kasnije mogu postati žedni.

Četiri. Napunite svoje elektrolite jedući voće sa šakom orašastih plodova, djelomično obrani sir sa rajčicama ili an nezaslađeni grčki jogurt dinjom ili bobicama kako biste vratili ono što ste izgubili nakon vježbanja.

6. Pjenušavi seltzer ili voda mogu vam pomoći , ali preskočite ih ako se zbog vas osjećaju naduto ili plinovito.

7. Jesti više v jaja i voće također će vas rehidrirati . Samo jedna jabuka može spakirati do 1/2 šalice vode.

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku