Je li mineralna voda dobra za vas? Evo zdravstvenih blagodati koje trebate znati

mineralne vode blagotvorno za zdravlje YSedovaGetty Images

Jeste li znali da i do 60% ljudskog tijela čini voda? Nije ni čudo što je hidratacija tako vitalna za svaku pojedinu stanicu u našem tijelu. Svakodnevno hidratiziranje ima mnoštvo blagodati, od optimizacije metabolizma do podmazivanja zglobova.

Ako vam je dosadila obična voda iz slavine, na raspolaganju vam je nekoliko drugih mogućnosti. Mineralna voda (nazivi robnih marki poput Topo Chico, Perrier, Gerolsteiner i San Pellegrino mogu zazvoniti) način je za hidrataciju tijela uz istovremeno pojačavanje hranjivih sastojaka. Evo svega što trebate znati o mineralnoj vodi, uključujući blagodati i potencijalne nedostatke.



Sadržaj je uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.

Prvo, što je mineralna voda?

Mineralna voda dolazi iz zaštićenog mineralnog izvora, a bogata je s nekoliko hranjivih sastojaka, uključujući (ali ne ograničavajući se na) magnezij, kalcij, kalij, pa čak i željezo. Volim to nazivati ​​prirodnom elektrolitnom vodom.



Prema Uprava za hranu i lijekove , 'mineralna voda razlikovat će se od ostalih vrsta vode po svojoj stalnoj razini i relativnim udjelima minerala i elemenata u tragovima na mjestu izlaska iz izvora, uzimajući u obzir cikluse prirodnih kolebanja. U ovu vodu se ne smiju dodavati minerali. '

Određene vrste mineralne vode su pjenušava, ali ne sve. Budući da je mineralna voda prepuna ovih hranjivih sastojaka, okus je različit od vode iz slavine i filtrirane vode.

Je li mineralna voda bolja od slavine?

Vjerovali ili ne, većina vode iz slavine u stvari sadrži minerale, ali to se može uvelike razlikovati ovisno o regiji. Ako vas zanima kvaliteta vode iz slavine, trebali biste dobiti godišnji izvještaj Agencije za zaštitu okoliša o kvaliteti javnih voda na vašem području svako ljeto. Ovo izvješće pruža informacije, uključujući odakle dolazi voda, popis reguliranih onečišćenja i njihove razine, kao i potencijalne zdravstvene učinke konzumiranja kontaminirane vode.



Voda iz slavine dolazi iz površinskih ili podzemnih izvora, a dodaju se i minerali. S druge strane, mineralna je voda prirodno puna minerala i flaširana je na izvoru, ali može proći određenu obradu. Budući da je ravno iz ležišta, nema dodanih minerala.

Koje su zdravstvene prednosti pijenja mineralne vode?

Općenito, niz je blagodati povezanih samo s faktorom hidratacije mineralne vode. Sprječavanje suhoće usta, održavanje tijela hladnim, poboljšanje kvalitete spavanja i raspoloženja, pa čak i pomoć u kontroli tjelesne težine nalaze se na popisu prednosti hidratacije. Budući da toliko puno nas glad gladi zamijenjuje sa žeđi, pravilno hidratiziranje može vam pomoći da postanete skladniji sa svojim tijelom, a također i optimizirati brzinu metabolizma.

Natrij, kalij i magnezij tri su velika elektrolita koja se nalaze u mineralnoj vodi i koja igraju veliku ulogu u vašem ukupnom zdravlju i regulaciji vašeg tjelesnog sustava. Te hranjive tvari mogu pomoći u upravljanju krvnim tlakom, kontroli kontrakcije mišića, pa čak i u promicanju cirkulacije krvi. Također pomažu u suzbijanju grčeva u mišićima, umora i dehidracije.

Magnezij posebno ima i probavne prednosti, jer opušta crijeva i zapravo pomaže uvlačenju vode u crijeva, a to zauzvrat može ublažiti zatvor i održavati vas redovitim. Sadržaj kalcija u mineralnoj vodi također ima prednosti, posebno u pomaganju promicanju jakih kostiju i zgrušavanja krvi.

Povezane priče

Postoje li nedostaci mineralne vode?

Mineralna se voda općenito smatra sigurnom, uz nekoliko malih iznimaka. Većina mineralne vode dostupne u Sjedinjenim Državama dolazi iz Europe. Budući da mineralna voda može dolaziti iz različitih izvora koji se nalaze u različitim dijelovima svijeta, sadržaj minerala može se uvelike razlikovati ovisno o regiji. To znači da određene marke mineralne vode mogu sadržavati vrlo puno natrija (poput Vichyja posebno), pa je to nešto na što trebate imati na umu ako imate posla s visokim krvnim tlakom.

Ako imate bubrežnu insuficijenciju, morat ćete biti oprezni s pijenjem mineralne vode jer ona može biti bogata kalijem, hranjivom tvari koja je normalno zdrava za tijelo, ali kad bubrezi otkažu, više ne mogu ukloniti višak kalija, pa je nadgledanje vašeg unosa važna i mineralna voda može pružiti neočekivani, ali glavni izvor kalija ako se redovito konzumira.

Za opću populaciju mineralna voda je sigurna za konzumaciju i može imati mnoštvo zdravstvenih blagodati. Kao prirodni izvor elektrolita, to je izvrstan i ukusan način za učinkovitu hidrataciju tijela.

Registrirani dijetetičar Stefani Sassos registrirana je nutricionistica za dijete, s diplomom prvostupnika nutricionističkih znanosti na Državnom sveučilištu Pennsylvania i magistrom kliničke prehrane na Sveučilištu New York.Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku