Prema riječima stručnjaka za odnose, ovo je način kako prevladati prekid odnosa

Kako preboljeti prekid veze Getty Images

Ništa vas ne može baciti u jamu očaja na isti način kao što to može loš prekid veze. Rom-coms i sitcomovi pojednostavljuju postupak prevladavanja prekida: Gledajte tužni filmovi u vašem pidžama , zajeca u zdjelu sladoled dva dana ravno i puf! Montaža je gotova, spremni ste za dalje. No u stvarnosti, nakon što nađete dno više od pola litre čokolade od metvice, možda ćete se uhvatiti kako skupljate još gore navike - ignorirate svoje prijatelje, zanemarujete svoj posao i općenito ne prakticirate brigu o sebi. Cijeli život su vam govorili da u moru ima više riba (vidjeli ste ih!), Ali zašto je to jednostavno tako teško preboljeti prekid?

Sadržaj je uvezen s adrese {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.

Odgovor: Ljubav je droga. Ne stvarno. 'Funkcionalna pretraga mozga pokazala je da je ljubav oblik ovisnosti', kaže dr. Guy Winch, licencirani psiholog i autor knjige Kako popraviti slomljeno srce . “Naviknemo se imati određenu supstancu, a ta je supstanca osoba i odnos u našem životu. Tada tijekom ‘povlačenja’ postanemo očajni i ponašamo se nekako karakterno, slično onome kako se ponaša ovisnik. ” Povrh svega, oblikovali ste svoj život oko tuđe osobe. Napravili ste kompromise kao i buduće planove, a morati napustiti život koji ste izgradili nije tako lako kao klizanje ulijevo ili udesno. To je rečeno, postoji puno načina da dođete do zdravog stanja duha kako biste mogli pronaći sreću sami sa sobom (i na kraju, ljubav svog života ). Pitali smo stručnjake za veze za njihov najbolji savjet o tome kako prevladati prekid odnosa, a evo i jednostavnih koraka koje trebate poduzeti - od kojih niti jedan ne uključuje mliječne proizvode.



1. Izgradite svoje samopoštovanje

Ako je vaš partner taj koji je inicirao prekid, uobičajeno je početi razdvajati svoj fizički izgled i osobine ličnosti, propitujući koja područja vam nedostaju zbog kojih bi se netko mogao zaljubiti u vas. 'Usredotočite se na ono što zaista cijenite u sebi i što ste unijeli u vezu, a ne na to kakve osobine ne posjedujete', kaže Winch. 'Napišite popis i razmislite o osobinama koje govore o vašem karakteru, emocionalnoj snazi, skupu vještina, sposobnostima i bilo kojoj drugoj kvaliteti koja ima vrijednost u vezi.' Ako vam je teško doći s idejama, dodirnite svoje najbliže prijatelje i obitelj , koji bi iskoristili priliku da podijele sve razloge zbog kojih se osjećaju sretno što vas imaju u svom životu.



2. Pokušajte s tri nova mjesta

Ovo je zadatak koji je Mary Jo Rapini, psihoterapeutkinja i autorica Ponovno spajanje: Vodič parova u 4 koraka za veću intimnost i bolji seks , daje svim svojim klijentima preboljelo slomljeno srce. 'Jednom tjedno pronađite kafić ili restoran u kojem nikada niste bili i pozovite barem jednog prijatelja da pođe s vama', kaže ona. Cilj je prekinuti svoju uobičajenu rutinu i pobjeći od mjesta na koja biste uvijek išli s bivšim partnerom. To je također prilika za provođenje kvalitetnog vremena dobri prijatelji u posljednje vrijeme niste vidjeli toliko.

3. Izbjegavajte povratni udarac

Oporavak je često brzo rješenje zbog kojeg ćete se osjećati seksi ili vrijedno, privremeno . Jednom kad se ta visina istroši, prema Rapiniju možda jednostavno nećete osjećati ništa osim krivnje. 'Mnogi moji klijenti izražavaju grižnju savjesti nakon oporavka, jer je njihovo ulaganje bilo površno, dok su drugi stavljali svoje osjećaje na kocku', kaže ona. Kada donosite impulzivne odluke, poput skoka glavom u drugu vezu, to znači da pokušavate pronaći način da izbjegnete osjećaj povrede. „Priznajte povrijeđenost i shvatite da biti odgovorna osoba znači nositi se s njom. Budite spremni ući u bol. '

4. Krenite realističnom šetnjom memorijskom trakom

Kad vam um na kraju odluta i počnete se prisjećati svih dobrih vremena koja ste imali vas dvoje, vjerojatno ćete zaboraviti uzeti u obzir loše dijelove. (Znate, stvari koje ste namjerno izostavili kad ste pripovijedali o romantičnim bijegovima ili datumske noći za prijatelje). 'Vaša prva misao može biti' Oh, taj je odmor bio tako savršen. 'Podsjetite se kako vas dvoje niste razgovarali 24 sata jer ste se posvađali u vožnji avionom tamo', kaže Winch. “Podsjetite se da biste svako putovanje započeli tako zabrinuti jer vaš partner nikada nije stigao na aerodrom na vrijeme. Drugim riječima, istaknite točku uvođenja negativnih stvari, jer će vaš um samo ojačati pozitivne. Neka slika ostane stvarna. '



5. Zapišite sve njihove negativne osobine

Mama ti je rekla ako tada nemaš ništa lijepo za reći ... pa, ostalo znaš. Međutim, ovaj put bi napravila iznimku. 'Sastavite popis svih načina na koje ova osoba nije bila dobra za vas', preporučuje Winch. “Razmislite o svakoj dosadnoj kvaliteti koju su posjedovali, kao i o svim kompromisima koje ste morali napraviti u vezi. Taj popis zadržite na telefonu kako biste ga mogli vratiti kad god pomislite da je tako savršen. Prirodno je idealizirati i osobu i odnos. '

6. Napravite detoksikaciju na društvenim mrežama

Kad dijelite puno zajedničkih prijatelja, prestanak praćenja bivšeg partnera nije dovoljan da svoje društvene medije oslobodite njihove prisutnosti. Ako je to slučaj, ograničite upotrebu društvenih mreža dok se ne budete mogli prijaviti, a da vas ne iskušate putem interneta. Naravno, to ne znači da će poriv nestati. „Razmislite o stvarima na kojima možete‘ provjeriti ’kad god imate prisilu da proširite njihove mrežne aktivnosti. Provjerite svog prijatelja koji je zatrpan novom bebom ili nazovite roditelje ”, predlaže Rapini. Dok radite sve što možete da stvorite razdvajanje, vaši dobronamjerni prijatelji mogu doći u iskušenje da prenose bilo koje tračeve koje čuju ili vide. Stoga budite proaktivni i dajte im do znanja da se borite dalje i najbolje je da vas drže u mraku.

7. Pustite ideju 'zatvaranja'

Znate da se stvarni život ne odvija poput rom-coma, no možda vam se dogodi da poželite da doživite dramatičan prekid, poput scenarija 'Prevario me' ili 'Tajno je bila zaljubljena u svog najboljeg prijatelja' kako bi se krenulo dalje. Nažalost, ono što se obično događa IRL je da se dvoje ljudi polako razdvajaju, a nakon podjele jedan od vas ostaje pitajući se, zašto?? Jedna stvar koju morate shvatiti jest da je ispod očajničke potrebe za zatvaranjem želja za ponovnim okupljanjem. 'Postoji ta maštarija da ćete, ako nastavite pitati, otkriti nešto što će vam omogućiti da poništite ono što se dogodilo i vratite se zajedno s tom osobom', kaže Winch. Zdravo je prihvatiti da vam jednostavno nije suđeno da budete zajedno. Ako druga osoba ne može artikulirati zašto više ne želi biti s vama, recite si da je činjenica da se vaš bivši partner nije mogao obvezati ili vas nije volio dovoljno objašnjenje koje trebate pravilno zatvorite to poglavlje. 'Podtekst tih objašnjenja glasi:' Zaslužujem nekoga tko se može obvezati ',' Zaslužujem nekoga tko me može voljeti dovoljno 'i' Zaslužujem nekoga tko cijeni sve na meni. '

8. Držite se stvari koje vam pomažu da se osjećate utemeljeno

Dakle, možda ne možete podnijeti odlazak na onaj tečaj spinovanja na kojem vas svi znaju kao polovicu 'Amy i Johna', ali to ne znači da sve zdravo što ste radili zajedno mora izaći kroz prozor. 'Smatram da neki ljudi odustaju od aktivnosti poput pohađanja crkve ili volontiranja jer su to radili sa svojim partnerom', kaže Rapini. „Ono što biste doista trebali raditi je isprobavanje novih iskustava, kao i nastavak aktivnosti koje podržavaju vaše temeljne vrijednosti. Sve je u ravnoteži. '


Za vijesti koje ne možete propustiti, stručne savjete za ljepotu, genijalna kućna rješenja, ukusne recepte i još mnogo toga, prijavite se za Dobro domaćinstvo bilten .

Pretplatite se sada

Povezana priča Andra Chantim, zamjenica urednika Andra Chantim zamjenica je urednice Dana žena i pokriva sve teme o životnom stilu, uključujući putovanja, veze, organizaciju, karijeru, brigu o sebi i još mnogo toga.Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku