Što je Optavia dijeta? Zašto bi to trebalo preskočiti zbog mršavljenja, prema riječima dijetetičara

odlučite se za dijetu Getty Images

Naziv 'Optavia' možda zvuči kao tvrtka za životno osiguranje ili čak kao marka naočala, ali zapravo je popularno plan mršavljenja iz tvrtke Medifast Inc., višerazinske marketinške tvrtke koja je prethodno kažnjena 3,7 milijuna dolara za lažno oglašavanje.

Nazvao je jednom od najpopularnijih dijeta u 2018. godini Google , optaverunt je dobio odobrenje i od jednog slavnog pristaša. Torta šef zvijezda Buddy Valastro - najpoznatiji po TV-poznatim slatkim izmišljotinama - svoj dramatični gubitak kilograma pripisao je praćenju programa.



'Mnogi me ljudi pitaju kako sam smršavio u posljednje vrijeme pa sam samo htio podijeliti da sam koristio program Optavia', napisao je na Instagram u 2018. 'Nisam plaćen da to kažem i treba napomenuti da mislim da su svi različiti i da biste trebali raditi sve što vam odgovara, ali ovo je ono što radim i jako sam zadovoljan dosadašnjim rezultatima ! '



Ništa službeno nije zabranjeno za dijetu, ali nije baš šetnja kolačima. Program ograničava kalorije i savjetuje svojim sljedbenicima da kupuju posebna 'punjenja' kako bi se bacili kilogrami.

'Lukav je preporučiti restriktivne prehrambene planove kao što je Optavia u cjelini', kaže Jaclyn London, MS, RD, CDN . 'Iako su odgovornost i zajednica ključne komponente bilo kojeg programa za promjenu ponašanja, modifikacija ponašanja s restriktivni prehrambeni obrasci postavljaju neke od nas na poremećaje u prehrambenim navikama i ograničavaju prekomjerne prehrane.

Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelio Buddy Valastro (@buddyvalastro)



Evo što trebate znati o Optiviji prije prijave:

Čemu se nadamo?

Optavia je plan mršavljenja ili održavanja koji propisuje jesti mješavinu kupljene, prerađene hrane - koja se naziva „punjenje gorivom“ - i domaćih „nemasnih i zelenih“ obroka. Nema brojanja ugljikohidrata ili kalorija. Umjesto toga, sljedbenici dodaju vodu hrani u prahu ili odmotavaju šipku kao dio šest-tak mini obroka dnevno. Optavia također nudi upute trenera koji će vam pomoći da naučite njihove zaštićene žigove „Navike zdravlja“. Plan dodatno preporučuje rad oko 30 minuta vježba umjerenog intenziteta dnevno.

Što jedete na Optaviji?

Barem polovica bilo koje Optavijine prehrane sastoji se od njenih 'punjenja', koja uključuju barove, shakeove, kolačiće, žitarice i neke slane opcije, poput juhe i razbijenog krumpira. Ova prerađena hrana često navodi sojine proteine ​​ili proteine ​​sirutke kao prvi sastojak.

Nemasna i zelena jela ispunjavaju ostatak prehrane koju kupujete i pripremate sami. To uključuje:

  • 5-7 unci kuhanih nemasnih proteina poput ribe, piletine, bjelanjaka, puretine ili soje
  • 3 porcije povrća bez škroba poput zelene salate, zelenila, celera ili krastavaca
  • Do 2 porcije zdravih masti poput maslinovog ulja, maslina ili avokada
Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji dijeli opt (@optavia)

Koliko često jedete na Optaviji?

Optavia savjetuje jesti šest ili sedam puta dnevno (otprilike svaka dva do tri sata), ovisno o planu. Tri dostupna plana su:

  • Plan 5 i 1 : Jedite pet goriva Optavije i jedan 'nemasni i zeleni' obrok dnevno
  • Plan 4 i 2 i 1 : Jedite četiri goriva Optavie, dva 'nemasna i zelena' obroka i jedan međuobrok dnevno
  • 3 i 3 plan : Jedite tri goriva Optavije i tri 'nemasna i zelena' obroka dnevno
Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji dijeli opt (@optavia)

Je li Optivia dijeta zdrava?

Dijeta Optavia smatra se dijelom s visokim udjelom proteina, a proteini čine 10–35% dnevnih kalorija. Međutim, obrađena vrsta u prahu može dovesti do nekih manje ugodnih posljedica.

»The proteinski izolat plus aditivi mogu se osjećati naduto i imati neke druge neželjene GI nuspojave, čineći vam bolje zaslađeni grčki jogurt za proteine ​​u smoothieju ', kaže London.

Osim toga, FDA ne regulira dodatke prehrani poput shakeova i praha za sigurnost i djelotvornost na isti način kao što to čini za hranu. 'Smjese u prahu i bjelančevinama' mogu imati nepoželjne sastojke ili mogu komunicirati s lijekom koji možda uzimate ', dodaje London, što ga čini izuzetno važnim pobrinite se da je vaš liječnik svjestan da iskušavate plan . '

Kako vam Optavia pomaže smršaviti?

Optavia se oslanja na intenzivno ograničavanje kalorija kako bi promovirala mršavljenje. Većina 'punjenja' kreće se oko 100–110 kalorija, što znači da biste na ovu dijetu mogli unijeti oko 1000 kalorija dnevno.

Zbog Optavijinog dramatičnog pristupa, Američke vijesti i svjetski izvještaj svrstao ga je na 2. mjesto na listi najboljih dijeta za brzo mršavljenje, ali na 28. mjesto na ljestvici najboljih dijeta za zdravu prehranu. 'Kratkoročno, čini se nemogućim ne skinuti barem nekoliko kilograma i pojedete pola kalorija koje konzumira većina odraslih', kaže se. 'Dugoročni izgledi manje obećavaju.'

London se slaže da postoji bolji pristup trajnom mršavljenju : '' Jedenje obroka i grickalica koje uključuju gomilu proizvoda, 100% cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki i mahunarki, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, jaja, peradi, plodova mora i nemasne govedine, plus neka uživanja najbolji je način mršaviti održivo na duge staze. '

Je li Optavia isto što i Medifast?

Donekle - Medifast Inc. je matična tvrtka Optavije. Također posjeduje i upravlja tvrtkom Medifast programa koji se možda sjećate iz 80-ih i 90-ih, a koji je imao liječnike koji su svojim klijentima propisivali obroke. Optavia koristi sličnu hranu s identičnim profilom makronutrijenata, ali potrošači se mogu sami prijaviti za plan putem interneta.

Koliko košta Optavia?

Osnovni paketi, koji su najjeftinija ponuda, koštaju više od 400 USD mjesečno, a to ne uključuje ono što ćete potrošiti na vitke i zelene obroke. Evo što možete očekivati ​​da ćete platiti za svaku vrstu:

  • Plan 5 i 1: 414,60 USD za 119 porcija
  • Plan 4 i 2 i 1: 457,95 USD za 140 porcija
  • Plan 3 i 3: 19,95 dolara za 7 porcija

Suprotno tome, Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država procjenjuje da bi žena u dobi od 19 do 70 godina mogla potrošiti najmanje 171,90 USD mjesečno na namirnice i još uvijek se pridržavajte hranjive prehrane. (Doduše, s obzirom na to da sve obroke i grickalice pripremate kod kuće.)

Donja linija: 'Iako cijenim gubitak kilograma Cake Bossa, jedenje prave, hranjive, ukusne i zdrave hrane jedini je način za dugoročno mršavljenje', kaže London.

Zdravstveni urednik Caroline je urednica za zdravlje na GoodHousekeeping.com koja pokriva vijesti o prehrani, kondiciji, wellnessu i ostalim životnim stilovima.Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku